瞰体坛
莱万当选“德国足球先生”
莱万
北京时间31日凌晨，糖心vlog由德国记者投票评选的2020“德国足球先生”揭晓，现效力于拜仁慕尼黑的波兰球星莱万多夫斯基高票当选。踢球者杂志主办的德国足球先生评选，德国籍球员和在德国俱乐部踢球的所有球员都有参选资格。据悉，莱万在评选中获得276票，远超队友穆勒（54票）和基米希（49票）。
瞰体坛
恒大克申花继续领跑
恒大球员艾克森（前）在比赛中主罚点球得分（新华社）
30日晚，中超联赛第8轮比赛中，广州恒大在先失一球的情况下，最终4比1大胜上海申花，取得第一阶段下半段首胜，继续在大连赛区领跑。
瞰体坛
F1比利时站汉密尔顿夺冠
英国车手汉密尔顿驾驶赛车在比赛中行驶（新华社/欧新）
北京时间30日，2020赛季F1比利时大奖赛正赛在斯帕赛道结束。梅赛德斯车队汉密尔顿杆位发车夺冠，博塔斯获亚军，红牛车队维斯塔潘获季军，延续本赛季例行前3名。
瞰体坛
辛辛那提大师赛德约科维奇夺冠
德约科维奇
北京时间30日凌晨，辛辛那提大师赛决赛中，排名世界第一的德约科维奇在首盘慢热落后、决胜盘率先被破的情况下强势翻盘，以1-6，6-3，6-4的比分逆转加拿大名将拉奥尼奇成功夺冠！
瞰体坛
男排联赛江苏上海会师决赛
浙江队球员张冠华在比赛中进攻（新华社）
中国男排超级联赛29日在国家体育总局秦皇岛训练基地结束了两场半决赛较量。江苏男排和上海男排均在首局比赛失利的不利情况下连扳三局，逆转取胜，最终两支队伍成功会师决赛。
瞰体坛
环法自行车赛重启
身穿黄色领骑衫的阿联酋航空车队挪威车手亚历山大·克里斯托弗在领奖台庆祝（新华社/法新）
北京时间29日晚，推迟了两个月开赛的第107届环法自行车赛迎来了揭幕时刻。在第一赛段，挪威冲刺手亚历山大·克里斯托弗在尼斯城用一次完美的冲刺率先撞线，夺下第一赛段冠军的同时穿上黄色领骑衫。
声体坛
杨戟：“失利包括失球，我们都有心理准备”
河南建业球员恩里克·多拉多（中）进攻受阻（新华社）
30日晚，中超联赛第8轮比赛中，河南建业2比5不敌江苏苏宁。赛后发布会上，河南建业教练组组长杨戟在回应球队心理状态时说：“失利包括失球，糖心我们都有心理准备。失球对于个人肯定有影响，但是球队有明确的目标，接下来做什么大家都很清楚，不会对球队心理有影响。”
声体坛
伊布：“我来这里并不是当吉祥物的”
伊布（新华社发）
北京时间30日，AC米兰足球俱乐部发布视频，确认即将年满39岁的伊布与球队续约。伊布表示：“我来这里并不是当吉祥物的，我来到这里是为了取得成绩，以及帮助球队、教练和俱乐部，带领AC米兰找回属于她的荣光。”
声体坛
郎平：“2020对我和球队都极其艰难”
郎平（新华社）
29日，郎平在微博上发文称，“2020年格外特殊，不论对我们的球队还是对我个人来说都极其艰难，很不平凡。”文中还表示，奥运的延期对老队员是一种煎熬，对年轻队员也是考验。
声体坛
池江璃花子：“我的第二次游泳生涯的开始”
日本媒体相关报道截图
29日，日本泳坛名将池江璃花子在东京都游泳特别大赛中上演复出之战。她参加了50米自由泳项目，游出了26秒32的成绩，但距离她个人保持的日本该项目全国记录慢了2秒多。赛后，池江表示，“能够在这个泳池里游，自己感动了自己。往大了说，这或许是我的第二次游泳生涯的开始吧。”
声体坛
陶璐娜：“悲剧更能让人记忆深刻”
近日，女子射击世界冠军陶璐娜在上海表示，运动生涯给她带来的最大收获并非奥运金牌，而是不怕失败、坚持不懈的体育精神。“在我的运动生涯中，失败远远多于成功。悲剧更能让人记忆深刻，汲取精神力量。”
聚体坛
创新还是添乱？世界田联钻石联赛改变跳远规则引争议！
随着世界田联逐步重启赛历，国际田坛逐渐热闹起来。从8月中旬开始，2020世界田联钻石联赛恢复举办，相继举行了摩纳哥和斯德哥尔摩两站赛事。钻石联赛的回归在让田径迷们欣喜的同时，其对赛事规则的改革也引发巨大争议。
钻石联赛斯德哥尔摩站比赛中，在男女跳远比赛中试用了所谓“决胜一跳”赛制，即参赛选手按照前五轮成绩进行排名，前三位的选手有资格参加最后一跳，并以最后一跳的成绩直接决定前三名座次。如果在最后一跳中成绩相同，则根据前五跳中的最好成绩决定名次。
在已延续百年的传统跳远比赛赛制中，前三跳中成绩最好的8名选手获得后三跳机会，最终以六跳中的最好成绩决定比赛名次。相比传统赛制，“决胜一跳”赛制增加了比赛的戏剧性，但也消除了更多选手在最后一轮“逆袭”的可能。
跳远比赛现行规则已沿袭百年
跳远比赛的这一“创新”赛制，曾在年初的两站世界田联室内巡回赛中（卡尔斯鲁厄和格拉斯哥）亮相，当时就遭到部分运动员的质疑。但随着这一新规亮相室外赛场尤其是钻石联赛，更大的争议随之而起。
对于这一新赛制，钻石联赛CEO斯塔斯特尼认为是一种“创新”：“考虑到疫情对于本赛季钻石联赛的影响，今年是进行这项实验性创新的最好时机。这一赛制能够让最能顶住重压发挥水平的运动员受益，并且增加比赛的戏剧性，因为在最后一跳之前，一切都是可能改变的。”
但包括参赛运动员在内的更多田径界人士，对于这种“创新”却非常不以为然，甚至明确表示反对。
曾在年初格拉斯哥室内赛参加了“决胜一跳”的英国选手索耶说：“在400米比赛中你会根据最后50米的成绩决定冠军么？请停止这样荒谬的做法吧。”里约奥运会女子跳远冠军、美国选手巴尔托莱塔更是直言：“这不是创新，而是添乱”。
在斯德哥尔摩站的男子跳远项目中，南非名将萨麦伊在“决胜一跳”中最终夺冠，但他在所有试跳中的最远成绩仅为8米09，还不如亚军蒙特勒的最远一跳8米13。“这是在鼓励创造好成绩吗？还是在赌运气？”法新社在相关报道中发问。
由美国三级跳名将泰勒发起成立的“田径运动员协会”，在全球范围内对大量运动员特别是跳远运动员进行的问卷调查显示，有87%的运动员反对这一新赛制。“我希望这个想法下赛季不要再继续了。我不明白这为什么比传统赛制要好。”泰勒表示。
跳远比赛
作为世界田联旗下重点打造的品牌赛事，钻石联赛近年来在赛制和项目设置方面进行了诸多改革，例如设立钻石大奖、改变部分项目赛制等，但整体效果并未达到预期。可以预见，出于吸引观众和赞助商的考虑，钻石联赛对于部分田径赛事规则改变的探索还将延续。
不过，世界田联此前已明确表态，将会遵循田径项目传统规则的合理性和权威性，暂时不会尝试在世锦赛、奥运会等正式比赛中改变赛制和规则。
动体坛
如何跑步有诀窍，四大环节跟我做
跑步练习中，总有人忽视热身和拉伸的重要性，从而导致运动损伤。事实上，一次完整的跑步练习，应包括“热身、跑步、冷身、拉伸”四个步骤。
热身的强度和时长因人而异，和温度、运动项目也有关系。一般来说，建议大家跑前用6-8分钟的时间来热身。
跑步过程中，一定要注意倾听身体的声音，如果心率过高（最大心率：220-年龄）或出现头晕、恶心等症状，应放慢速度，待心率平稳后再继续。
完成跑步后，各器官仍处于高负荷运转状态，应该再慢走5-10分钟，让血液循环慢下来。
待身体恢复平静后进行拉伸，可以把紧张的肌肉舒张开来，防止肌肉郁结，也能预防受伤。
跑步课堂第八集：一次完整的跑步训练需要几步？
